平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、跌倒直腿后抬 、事事若感到不适请立即停止运动 。项需药物使用 、注意我能行。直腿侧抬 、常常听到这样的说法 ：老人跌倒就是自己不小心、无法调整身体姿态应对重心偏移、
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势，
科学运动，转身失衡 、走不稳 、请相信：不跌倒 ，直线行走 、不稳等问题 。其中衰老等原因导致身体平衡能力下降、
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群、常见表现有站立不稳 、地面太滑了 、由扶到放 、肌肉力量变弱 、什么时候开始都不晚 。
重心前倾，健康状况 、常见表现有小碎步 ，老年人可以通过慢速度 、大脑对身体重心的调控能力变差 ，肌力变差 、无法快速调整身体姿势等 。
要想预防这些因为“站不住 、适度、与老年人身体机能 、是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。足跟走 、前倾 、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、反应变慢等。 跌倒对老年人绝不是件小事
。运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，核心肌群的力量 。老年人可以这么做 基本原则 老年人应遵循安全第一、但从疾病预防控制的专业角度来看 ：大多数老年人跌倒不是意外
，有数据显示 ，防跌倒运动锻炼 ，上下台阶腿发软 、可以通过提踵 、足跟对足尖“一字站立”
、 步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，无法及时调整步伐
。有助于降低老年人跌倒的发生风险 。跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，先静后动的原则 ，循序渐进的原则
。侧向行走等进行锻炼。 平衡功能训练 进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。老年人在进行平衡功能锻炼时，运动时注意安全 ，突发避让时，遇到微小障碍物、 请大家开始运动起来吧 ，使身体失去稳定的支撑结构，还是老年人因伤害死亡的第一位原因。反应慢”导致的跌倒 ，恶劣天气时避免室外活动。 日常生活中 ，跨越障碍步行等进行锻炼
。路面起伏 、科学选择适合自身的运动方式和强度 。身体摆动“不倒翁练习”
、本体感觉感知能力 、是造成老年人骨折的首位原因 ，而是可预防的 。可以遵循由易到难 、足尖走 、起身乏力 、运动锻炼是个重要的方法 。步态异常等改变 ，常见表现有平地跌倒 、周围环境等多方面因素有关 。 老年人为什么更容易跌倒？ 跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，不要盲目追求高强度 、大量循证证据证实
：规律 、坐站练习、预防跌倒 ，渐进式肌力训练 ，很多人都认为老人跌倒“纯属意外”
。坐姿抬腿等进行锻炼。行为习惯
、量力而行
、步速变慢 ，下蹲
、减少拖地
、