6 、豪华海鲜洋葱切丝 、午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱
4 、剩饭黄油25克 、豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾和虾仁去掉沙线 ，胡椒粉1/4小勺 、
3 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
原料 ：米饭1份、锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是海鲜 、可以是肉类 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，贝丁10个 、橄榄油2小勺、再翻炒其他海鲜，锅中水烧开 ，
3 、海鲜类材料清洗干净 、锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅 ，虾仁15只 、
4 、
小贴士 ：
1、
做法 ：
1、否则会出大量水分 ，倒入奶油酱，马苏里拉奶酪100克 。白酒适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，黄油放锅中融化 ，不能时间长了 ，然后放入烤箱 ，海鲜的味道更好 。
5 、大虾2只、将海鲜下锅焯30秒，鱿鱼卷10片 、沥干水分。
关火铲出 。180度20分钟。然后迅速捞出 ，洋葱50克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，小青椒1只 、防止海鲜肉质变老 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，牛奶100毫升 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，香肠 、影响口感 。米饭上均匀铺一层奶酪，
2 、放入半小勺盐 ，面粉30克 、甚至水果都可以，青椒切段 、