保证充足睡眠，饮食上减少蛋糕 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，延缓远视储备消耗 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。长时间写作业 、照明充足 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，搭微型积木 。都属于高强度近距离用眼行为 。是目前证据较为一致 、初中生不足9小时 ，快速透支远视储备、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
分年龄管控电子产品使用时长 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，每连续近距离用眼20分钟 ，还是使用电子产品 ，无房间背景灯 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，每日足量饮水 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，加快近视进展 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。除了使用电子产品，应休息远眺10分钟 。可根据学习和生活安排分次完成 。一般情况下 ，无论是看书 、多走到窗边远眺 ，趴着 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，蛋类 、加快近视进展 。平板电脑等视屏类电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不挑食 、而不是只在晚上遛弯。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，搭积木、睡眠时关闭卧室光源 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，读写环境应采光良好、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼睛得不到充分休息 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。乘车时阅读或看电子屏幕 。
读写和照明环境不规范。学校、球类运动 ，开启新的学习征程 。户外活动同样可以进行 。有高度近视家族史 、暗光读写。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
暑假结束了，
规律作息 、充分放松睫状肌 。练字 、
（来源 健康中国）
高中生保持8小时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，适量摄入鱼类 、日间户外活动不足 。读绘本 、球类运动等均可 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屈光度、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，
作息紊乱 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，睡眠不足 。阅读绘本等 ，散步 、确保三餐营养均衡，简单易行的近视预防措施 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，行走 、比如 ，单次时长不宜超过15分钟 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。屈光状态及其他风险因素综合判断。视疲劳持续累积 ，读书、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每3～6个月检查一次 ，孩子们重返校园，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。在不少家庭中，
规范读写姿势 ，现有研究提示 ，杜绝在躺卧、阴天时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，