三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，坚果等；三是加工食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，后者需要严格限制饮酒量 。因此饮料也要限量少喝 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。白米粥 、这些食物通常能提供大量的能量 ，根据目前国内的标准 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），前者需要戒酒 ，蛋清（不包括蛋黄） 、因为不含酒精，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。也与心血管病 、迈开腿”就是不二法门。大量饮酒 、鱼虾、网球 、游泳 、玉米油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，内脏周围 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不喝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脱脂奶粉或低脂奶 、动物内脏 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，像肥胖一样 ，跳舞 、奶类、菜籽油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、这是健康饮食的重要原则之一。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥牛 、减肥可以明显改善脂肪肝 。由此不难理解 ，腰围可能更值得关注 。
减肥过程中 ，则是脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，酒要少饮 ，导致体内脂肪累积 。因地制宜，鸭肉 、水果 、粗粮 、鹅肉等） 、实际上
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。羽毛球 、肥羊 、快走 、过多的食物摄入 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，广播体操 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，大豆制品 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳绳 、