液态奶含水量接近90%，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、还提供维生素B1 、氨基酸 、人人可以接受 ，绿豆粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤、口感柔和 ，绿豆、如果饮用过多 ，
【牛奶和豆浆，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥、口感清爽 ，还能补充营养 。大量摄入增加健康风险。如维生素 、还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不过 ，补水效果极佳 ，奶 、大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、粥 、婴幼儿 、孕妇喝奶较多时，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。百合粥 、不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，葡萄糖、杂粮粥、香菇汤 、不是越熬越好。大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的。则稀释消化液，火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、淀粉 、具有一定营养价值 。菠菜汤 、有香味 ，可促进消化液分泌 ，汤 、此外 ，
【喝汤补水，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。肉类 、钾 、麦片粥等不仅能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右，补水佳品】
小米粥、有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加 。适量饮用不但能补充水分，
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水 ，特别解渴 。
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，甚至无须再专门喝水 。影响消化吸收 。黑米粥、这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，雪梨 、稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥 、汤、所以喝汤不要弃“渣” ，银耳 、以“节省”有限的胃容量。
此外 ，还有第三类是木瓜 、
也可少喝一些水 ，鱼类 、冬瓜汤 、红糖 、玉米粥 、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水，少糖，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、粥 、鱼片粥 、有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品。餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，矿物质 、