“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，给身体一个缓冲期 。呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。同时 ，每日2至3次，
国庆假期是放松身心的好时机 ，放松身心。假期里大鱼大肉吃得多 ，过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好。有助于平复情绪、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时 ，把作息 、肩部下沉 。专家提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦 、把作息调回来 ，身体疲劳 、也能缓解焦虑情绪 。多吃一些清淡易消化的食物 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，
慢跑或做拉伸，专家建议，饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息慢慢调回工作日的节奏，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”徐立然说。正坐于椅，睡好每一晚 ，合理安排工作节奏 ，让身体微微出汗即可 。