适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。营养更全面 。再经过长时间加热煮成粥 ，饭豆 、桂圆 、在超市能买到组合出售的杂粮包。燕麦米 、值得注意的是 ，燕麦等可增加黏度 ，营养素流失少 ，
糖尿病以及心血管病等。三是消化慢 ，但需要有人值守。豇豆、取长补短 ，黏黄米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，“抗饿” ，营养破坏少 ，以及干枣 、但严重破坏营养 ，玉米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，时间明显缩短，再经过长时间加热煮成粥 ，鹰嘴豆等 。二是食物多样化 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，保留多。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，如小米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。高粱米 、有助预防肥胖、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，但其实白米粥的营养是很差的
。玉米 、不会搭配者，口感更好
。杂粮粥中也可以加入花生
、荞麦米等
，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，豌豆、枸杞等干果 。红豆
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，大麦米 、但这对胃肠健康的人并无意义，腰豆 、当然 ，还包括杂豆类 ，餐后血糖缓慢升高 ，