2 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗、解馋西红柿一个 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。
3 、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西
班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，5 、接着放入红甜椒 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉爆香，白兰地 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中放入橄榄油 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，放入蛤蜊 ，柠檬一个 、胡萝卜 ，两勺咖喱粉炒均匀 。咖喱粉两勺
做法：
1 、胡萝卜一根 、鱿鱼 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁 ，加入咖哩粉后，加入海盐 ，海虾 ，可以让口感更具弹性。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
6 、米饭熟后 ，将洋葱先炒至透明 ，炒好后先盛盘。蛤蜊100克、最后倒入西红柿炒熟 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，红甜椒半颗、
2 、洒入一些迷迭香 。大家可以自由选择 。
食材 ：鱿鱼一只 、
小贴士 ：
1、
4 、