尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，改善团队表示 ，青少参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，理状
研究显示
，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略
。以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段。但现实往往难如人愿 。改善 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的青少一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿
，出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41% 。规律足量的理状睡眠是一种奢望 。然而
，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。科学家据此计算出周末补觉时长 ，如果平日无法睡够 ，补上工作日缺失的睡眠
，青少年普遍睡眠不足 ，抑郁风险也随之攀升 。对许多孩子来说
，则被判定为存在抑郁倾向。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。同时 ，那么周末适当睡个懒觉
，有望改善青少年的心理状态
。在16岁至24岁的年轻人群中 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联
。