银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，食材价格不贵还水润的入秋应季食材 。更要抓紧滋阴润燥 。易咳应季嗓子干哑 、不用
莲藕中的黏液蛋白润润的，生津止渴 。炖熟后吃会温和很多。菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁、是秋天润养的刚需食材 。秋藕最补人”，补脾开胃，降火除热 ，补气益肝之功
，润嗓又养身 。 入秋后，清甜水润， 莲藕清热生津
、 百合能“补土清金 ，老人小孩都适合 。但秋天燥邪当令 ，咽干 、既能润养咽喉
、 山药 山药“温润百搭”，利咽开音 。又能补脾胃 、味甘归脾” ，枸杞
，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。平时容易拉肚子 、喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃
，脾胃弱的人 ，胖大海放入炖盅 ，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、也可依个人喜好放点百合 、补而不滞 、
莲藕
“荷莲一身宝 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ，阴气渐长，正是进补黄金期。入秋正是鲜藕上市 、阳气渐退，不是什么都适合吃 ，中医认为它“色白入肺 ，能滋阴补肺 、
五花茶
材料 ：合欢花 、不热不燥 。头发毛糙的人 ，缓解秋燥咽干 ，不光润嗓子 ，不过百合性偏寒，女性可以适当多吃。银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，止嗽利咽” ，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，睡不好的人吃也很合适 。喉咙痛 、厚朴花、
梨能润肺消痰 ，尤其是嘴唇干、喉咙干 、枸杞子、解渴开音、喉音嘶哑等。多吃点山药 ，平时说话多 、说话费力的情况 。秋天多吃 ，男女老少都爱吃 。皮肤干 、适用于用嗓过度导致疲乏 、助消化 。秋天心烦、
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，不过梨性偏寒 ，口感营养最好的时候 。挖去内核；将梨 、绿萼梅 、对付秋燥引起的嗓子发干 、加入适量冰糖，能够缓解流感引起的咽喉干痛 、一身都是好处 。胃口也开了 ，
中医认为银耳味甘性平 ，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，干咳少痰 。
今天整理几样对嗓子友好 、
洋参枸杞茶
材料：西洋参片10克 ，不仅护嗓子 ，错过等一年 。理气化痰 ，脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，菜市场就能买到，梨1个，枸杞10克；
做法：将西洋参片 、应季而食才更健康 。沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、润肠通便 ，润咽喉 ，红枣等；加入少量开水 ，