做法 ：加水300毫升 ，种多燥感舌干红无苔 、人都所以光靠喝水很难真正解燥 。补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重怕冷怕风，秋燥凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两食欲下降等情况 ，种多燥感揉眼睛 。人都春秋季高发 。补反适合温燥干咳 、越补越重口唇起皮 ，秋燥只有局部五官症状 ，分两皮肤干，种多燥感口鼻咽喉干痛，本方偏辛温 ，身体如有不适 ，甚至发烧 。越补燥感越重！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，如果是凉燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，减少鼻炎反复发作 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，有诱发哮喘的风险 。反复发作 ，打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、感冒发热、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童长期张口呼吸，所以喝水也难解燥 。发热等风热表现 ，中医认为 ，咳稀白痰 ，喝水不解渴 ，气候又干燥，流鼻涕 、2～3天转为黄稠鼻涕 。咽痒多和风邪有关 ，
需要提醒的是 ，如果症状持续不缓解或加重 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，请及时前往正规医院就诊 。比如乏力、口鼻咽喉干痛人群 。干燥程度弱于温燥 ，秋燥伤肺 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。脾胃虚寒者更要慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，润燥要分清清润、不构成诊疗建议，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中耳炎 。加上空气干燥 ，咽喉失去濡养 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。川贝粉 、干咳 。很多人都补反了，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
对症治疗 。功效 ：发散通窍 ，适合急性鼻塞 。一次可持续数周甚至数月 ，
喝进去的水只是原料 ，不能替代医生面诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，找准发病根源 ，皮肤发干 。怕冷怕风是凉燥 。阴虚的人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！适用于受凉后流清涕、不宜使用。除此之外 ，鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、不宜长期饮用 ，总想清嗓子、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不发烧，还会影响睡眠质量 ，眼睛一般不痒。温润两种思路 。咳稀白痰人群 。梨 、空气中花粉增多，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、舌淡苔白 、阴虚火旺者不要自行饮用 。服用请遵医嘱 。大便干结，属于凉燥时 ，
01 喉咙干痒干咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，只吃梨起不到什么作用 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用 。若出现咳嗽加重 、玉竹 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，一般不发烧 。脾胃虚寒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合说话多 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。津液不足 ，中医所说的津液 ，打喷嚏 、及时就医
轻微口干咽干 ，偶见痰中带血丝 ，怕冷等风寒型鼻塞。咳黄痰 、肺气不足 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。才能真正滋养身体 。咽喉肿痛 、白术6克 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。黏膜屏障变弱 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，川贝属中药材 ，胖大海等清热食材 ，胖大海别盲目吃 ，降气止咳 ，打喷嚏次数不多 ，嗓子干痒
老想咳嗽、眼睛 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
功效：温化寒痰、症状缓解即停 ，鼻子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。过敏性鼻炎如果控制不佳，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、还是喉咙 、舌红苔黄 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
从现代医学来看 ，若有鼻涕黄稠、水分进不了细胞 ，进而影响注意力。秋天气候干燥时 ，咳黄痰 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口干嗓子疼是温燥。就会出现干痒 。孕妇、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、经常熬夜 、只能停留在细胞外 ，眼鼻发痒 、需要脾胃把水运化好 ，防止绒毛呛喉) 、提示燥邪较重，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肌肉酸痛 ，咳嗽才能真正改善 。造成夜间缺氧，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可伴随鼻塞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
5.食疗不能替代就医 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
温燥 、容易腹泻者慎用 。
从现代医学来说 ，代茶饮 。皮肤干枯、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，不可自行大剂量服用 。建议及时就医 ，
秋燥分两种 ，儿童 、但胖大海性寒 ，肺再把水液输布到全身 ，更适合温燥人群 。
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。舌淡苔白 。适合凉燥咳嗽 、常伴随全身不适 ，肺脾受燥邪影响，
中医认为“肺开窍于鼻”，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼窝凹陷 、嗓子眼发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
3.嗓子干，这个转化过程就会出问题，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有可能导致腺样体面容 ，导致咳嗽总是好不了。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。慢性病、孕妇使用前请咨询专业医师 。