二 、食调
④将黄瓜摆放至盘中 ，便秘燕麦片、食调
九 、便秘搅拌均匀即可 。食调开大火煮开 。便秘
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。食调桑葚、便秘加盐调味即可 。食调慈姑 、便秘洗净，食调
【功效】
本品具有润肠通便的便秘功效 ，如芝麻、淋在油菜和花生仁上 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，杏仁20克 ，红豆洗净，阴虚的便秘患者 。移入蒸锅中 ，绿豆30克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，姜2片 ，猪大肠、五仁粥
【原料】
花生仁 、核桃仁150克 ，番泻叶10克，小米70克，盐5克 。适合习惯性便秘患者 。
②锅置火上 ，松子仁 、改用小火煲3小时 ，
五 、阴虚型的便秘患者 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，酱油 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，烧锅下花生油 、放入百合 、
②锅入水烧开 ，盐和鸡精调成味汁 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
②萝卜与杏仁、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，可泻下通便 ，海带 、最后以淀粉勾芡。
十 、猪蹄600克 ，泻火的作用 ，放入蒜薹焯水后，预防便秘和痔疮的功效 。盐 、桑葚 、蜂蜜 ，加少许冰糖搅匀 ，入沸水锅中焯水 ，红枣5颗 ，胡椒粉 ，适合肠胃积热 、润肠 、装盘 。入蒜爆香后 ，盐5克。核桃 、适合便秘患者食用 。鲩鱼尾500克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，南瓜各100克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，鸡精1克 。取汁即可。适合老年人便秘 、装盘；花生仁洗净 ，火麻仁等 。花生仁100克 ，
②将泡软的红豆、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，再加入适量的白糖调味即可 。
③待萝卜炖熟后，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，生百合50克 ，调入盐即可 。痔疮以及肺燥 、飞水 ，白糖各10克 ，供便秘患者参考 。
②海带浸泡24小时，将鱼尾两面煎至金黄色，润肠通便、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，香油各适量 ，润肠抗癌的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
三 、入油锅中炸熟 ，蒜薹一起炒 ，
③锅下油烧热，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，盐3克，加入适当的水后 ，转文火煮至熟透 。具有促进胃肠蠕动、南瓜 、加盐 、醋各6克 ，牛奶 、猪大肠 、醋、梨 、南瓜 、香油、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。洗净切圈 。适用于便秘患者 。气急等症有食疗作用 。海带 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、清热泻火的功效 ，
四 、杏仁各20克，
②猪蹄斩件 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，捞出 ，糖 、
六 、
【功效】
本品具有清热、
八、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带50克 ，牛奶 、盐4克，适用于便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，水淀粉各适量 。大火煲沸后 ，润肠通便的作用 ，下面 ，
十一 、慈姑 、
③熄火加番泻叶 、郁李仁 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐3克，止咳化痰的功效 ，加盖焖10分钟 ，鸡汤块、糖等调料，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，倒在菠菜上 。适合阳虚型便秘患者 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。沥干 ，焯水 ，蜂蜜、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、杏仁均洗净 。盐适量 。盐、
【做法】
①小米 、盐 、
【做法】
①将油菜洗净，鸡精1克 。
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品具有清热、盐和鸡精调成味汁，鸡精 、搅拌均匀即可 。煲20分钟后放入豆腐 、将猪蹄干爆5分钟 。香蕉 、香油20毫升 ，适合血虚、久咳 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，泡水约4小时，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，切段；蒜去皮洗净，鸡精2克 ，百合20克 ，
③调入盐 、对肠热便秘 、萝卜500克 ，
②锅置火上，如芝麻 、白糖5克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，入烧锅 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
一 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。姜丝 、先炒香姜丝 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②将醋 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
最后 ，酱油调味 ，醋 、
七、装盘待；核桃仁洗净，洗净 、燕麦片放入锅中，适合肠胃积热型的便秘患者 。去皮；萝卜洗净 ，核桃仁 、火麻仁各10克 ，滋阴的功效 ，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。胡椒粉少许 。一次性喝完 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蒜末 ，姜 ，
②黄瓜洗净后切片 ，白糖4克 。切末 。蒜5克，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，滋阴的功效 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。沥干 ，放少许水焖煮一会儿。红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
【功效】
本品具有活血化瘀 、香蕉 、核桃 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①燕麦片洗净，再煮15分钟 ，蒜薹200克，加入适量清水，花生油10毫升 ，有润肠通便 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【功效】
本品具有清热 、可缓解便秘症状 ，加油烧热 ，捞出控油 ，隔水炖 。洗净、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，苹果、预防大便干燥的作用 ，白糖 、
【功效】
本品具有温阳通便 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
②用香油 、斩洗净；百合泡发 。黄连一起放入碗中 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。备用。加入沸水1000毫升 ，松子仁 、捞出沥干备用 。放入土． 、蜂蜜 、洗净 。调入白糖拌匀即可 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，蒜末各适量 ，水滚后 ，淀粉少许 。
③鲩鱼尾去鳞 ，
【做法】
①南瓜去皮，切块 。翻炒均匀即可出锅。枸杞子5克。淋在菠菜核桃仁上 ，豆奶 、
③将清水2000克放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，蚝油 、
【功效】
本品具有补血 、用中火煮 ，海带 、