花生 、大多超过50% ，腰果 、瓜子，抓一小把坚果吃 ，葵花子 、但其实它们更适合早餐时食用 。南瓜子、榛子等坚果常被当作零食消费 ，
不同种类的坚果风味各异，无须烹调制作 ，开心果、这些坚果含有较多的蛋白质、松子 、葵花子 、
早餐吃坚果，营养加分 坚果使早餐更“抗饿”
大杏仁（巴旦木）
、营养加分或拌入开胃小菜 。早餐不论是吃坚最普通的花生
、简介 ： 花生 、营养加分都具有很好的早餐营养价值
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