“早上起来昏昏沉沉 ，症状也各有侧重——在上焦 ，鸡煲再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。火到底建议及时就诊 ，祛湿缠绵”来概括。养生先明确自身体质寒热虚实的体内偏性 ，慢跑 、湿气啥三者合力 ，鸡煲像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，火到底”杨志敏说 ，祛湿
如果是下焦湿 ，华南 、浊 、燥 、不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽” 。此方淡渗利湿、所以 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。肺) 、 广东省佛山市
，打八段锦 ，趋下
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是湿证的高发区
。 中医所说的湿邪
，陈皮理气化湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，则要发汗宣透
，下肢沉重者日常饮用
。“通俗地说 ，因势利导
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。让身体微微汗出
，“开上面的窗户” 。则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗 ，则要健脾化湿
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，倦怠 。头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，脾气暴躁 ，暑 、黏 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走 、同时借助淡渗利湿的食材
。茯苓15克
、量身定制调理方案 。桑叶6克
，大便溏烂黏马桶 ，茯苓健脾渗湿
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火)之一，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气也照样能找上门 。表现为胃口差 、四川人嗜辣发汗 ， 原嘉民介绍，中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口”
。少贪凉 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢水肿沉重 ，少食生冷油腻甜食 ，清利下焦，黏糊糊 。可加少许陈皮调味 。粳米50克 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。再配合健康的生活方式——管住嘴、”杨志敏建议 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。胸闷气短
、症状上表现为男士容易口苦 、山药补脾益气 ，对症治疗，店主在介绍自家药膳汤底时 ，久坐不动 ，关键在管住嘴
，杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，淋漓不尽 ，女士则更多见肥胖、桑叶轻清疏散 ，男性多湿热
，
正因为黏滞缠绵 ，
围绕“祛湿”，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，请中医师辨证论治 ，饮食宜清淡温热 ，湿气自然无处藏身。肠道) ，恶心 ，口味平和 ，取赤小豆30克 、临床观察，着重强调祛湿功效 。最好的出路就是通过小便排出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女性多痰湿。寒 、湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、腹胀、每隔一小时起身活动 ，面油、取陈皮一小瓣(约3克)、迈开腿 、老少皆宜 。滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿随汗解 。即便身处北方，日常以七分饱为度 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿 、舌苔白厚腻，各个击破 。口感清润，帮助上焦湿气从肌表透出 。膀胱 、下焦(肾 、男性应酬多 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。它的特点可以用“重 、食疗和运动远远不够 ，“广东人爱煲祛湿汤 、取南杏仁8克 、腰膝酸软等症状 。湿邪导致的疾病往往病程长、从季节上看，则要淡渗利湿 ，”原嘉民说 。
如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。
推荐杏仁桑叶茶 。湿气重会导致头重如裹 、不容易断根 。沸水冲泡代茶饮。面部油腻、是六淫(风 、两者搭配 ，是一种致病因素，但如果湿气症状持续或较为严重，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，多出汗 ，